Placement des électrodes de la machine TENS : votre chemin vers le soulagement de la douleur

Lorsque la douleur affecte votre vie quotidienne, trouver un soulagement efficace devient une priorité. Selon le CDC , en 2023, 24,3 % des adultes ont souffert de douleurs chroniques et 8,5 % des adultes ont souffert de douleurs chroniques limitant fréquemment leurs activités quotidiennes ou professionnelles (appelées douleurs chroniques à fort impact) au cours des 3 derniers mois.

Vous avez déjà franchi une étape importante dans la gestion de la douleur en choisissant un appareil TENS , une approche sans médicament qui permet de traiter la douleur directement à domicile. Il est maintenant temps de l'utiliser et une étape clé pour tirer le meilleur parti de tout appareil TENS est le placement correct des électrodes.

Sans un placement approprié, vous risquez de ne pas obtenir les résultats escomptés, simplement parce que vous n'êtes pas sûr du meilleur placement en fonction de vos besoins. Alors, assurons-nous que vous vous préparez au succès et à un soulagement maximal de la douleur.

Premiers pas : se préparer au succès

Avant d'utiliser votre appareil de neurostimulation électrique transcutanée (TENS), préparez-vous à vivre la meilleure expérience de soulagement possible. Tout comme pour la mise en place de toute routine de santé, une préparation adéquate vous aide à tirer le meilleur parti de votre appareil.

Commencez avec une peau propre et sèche. Un lavage rapide avec un savon doux et de l'eau suffit. Cela permet de garantir que vos électrodes établissent un bon contact et restent en place tout au long de votre séance.

Prenez un moment pour vérifierl'état de vos électrodes . Elles doivent être collantes et bien adhérer à votre peau. Si elles ont perdu un peu de leur adhérence, ne vous inquiétez pas, nous avons des conseils pour vous aider à les restaurer . Des électrodes neuves et bien entretenues vous permettent de bénéficier d'un soulagement constant à chaque séance.

Les électrodes DR-HO sont conçues pour fonctionner efficacement sur tous les types de peau, vous pouvez donc vous concentrer sur la recherche du bon placement pour vos besoins. Notre solution unique 4 en 1 combine les technologies TENS, EMS et NMES avec notre technologie innovante AMP et contribue à procurer un soulagement constant lorsque les électrodes sont correctement positionnées. L'appareil peut être utilisé pour traiter :

• Affections douloureuses chroniques

• Spasmes et crampes musculaires

• Inconfort et raideur articulaires

• Blessures liées au sport

• Gestion de la douleur postopératoire

• Arthrite et maladies rhumatoïdes

• Soulagement temporaire des activités quotidiennes

• Récupération musculaire post-exercice

Avoir les bons outils fait toute la différence lorsqu'il s'agit de soulager la douleur. Votre appareil TENS DR-HO combine de manière unique quatre technologies en une (TENS, EMS, NMES et technologie AMP) pour vous aider à soulager là où vous en avez besoin. En tant que seul appareil de soulagement de la douleur approuvé par l'American Chiropractic Association et autorisé par la FDA, vous pouvez être sûr d'utiliser un appareil conçu pour votre confort.

Guide de placement des électrodes TENS pour les zones communes

Voyons comment un placement correct des électrodes aide votre appareil à fonctionner efficacement.

C'est un peu comme si vous positionniez un projecteur : lorsqu'il est correctement orienté, il éclaire exactement là où vous le souhaitez. De même, le placement correct des électrodes détermine le trajet des impulsions électriques et aide à diriger le soulagement vers les zones qui en ont le plus besoin, c'est pourquoi le placement est crucial pour votre parcours de soulagement de la douleur.

Explorons le placement des électrodes pour différents types d’inconfort, en commençant par le haut et en descendant.

1. Pour les maux de tête, les douleurs au cou et aux épaules

Les activités quotidiennes comme tendre les bras au-dessus de la tête, travailler à un bureau ou porter des sacs peuvent affecter le confort des épaules et du cou . Pour soulager la douleur dans les épaules, utilisez quatre petits coussinets au total :

• Placez deux pads à la base du cou

• Placez deux coussinets sur vos épaules

• Remarque : pour un traitement efficace, allongez-vous sur le dos avec votre cou soutenu par un oreiller, un coussin pour le cou ou une serviette enroulée.

2. Douleur à l’épaule (épaule gelée ou blessures de la coiffe des rotateurs)

Une blessure à la coiffe des rotateurs et une épaule gelée (capsulite adhésive) sont deux affections courantes de l’épaule.

Les blessures de la coiffe des rotateurs peuvent être causées par :

• Surutilisation due à des mouvements répétitifs de l'épaule (par exemple, dans le sport ou certaines professions)

• Traumatisme aigu, comme une chute ou le fait de soulever un objet lourd

• Dégénérescence liée à l’âge, où les tendons s’affaiblissent avec le temps

L'épaule gelée est une affection dans laquelle l'articulation de l'épaule devient raide et douloureuse en raison de l'épaississement et du resserrement de la capsule (le tissu conjonctif entourant l'articulation), ce qui restreint les mouvements. Elle peut être causée par :

• Immobilisation de l'épaule suite à une intervention chirurgicale ou à une blessure

• Associé à des conditions telles que le diabète ou les troubles thyroïdiens

• Idiopathie (pas de cause claire dans certains cas)

Pour traiter l'un ou l'autre, nous recommandons d'utiliser deux grands tampons :

• Placez un coussinet à l’avant de l’épaule et un à l’arrière.

3. Douleur au coude

Qu'il s'agisse d'un travail sur ordinateur, d'une blessure sportive, du soulèvement d'objets ou d'autres activités quotidiennes, la douleur au coude peut rendre les tâches simples difficiles. En général, nous constatons qu'il existe deux types de douleurs au coude que les gens ressentent couramment. Pour les deux, vous devrez utiliser deux coussinets plus grands :

• Pour une affection comme le coude du golfeur : placez deux coussinets à l'intérieur de votre bras, l'un plus près du coude, l'autre plus près du poignet.

• Pour quelque chose comme le tennis elbow : retournez votre bras et placez les deux coussinets à l'extérieur, l'un près du coude, le second plus près de l'épaule.

• Remarque : les coussinets ne doivent pas être placés directement sur l'articulation (c'est-à-dire sur les os du coude ou du poignet).

4. Douleur au poignet

De nombreuses personnes ressentent une gêne au niveau des poignets et des mains (également appelée syndrome du canal carpien ) en raison d'activités quotidiennes répétitives comme la saisie au clavier, l'utilisation d'une souris ou des travaux manuels minutieux. Pour aider à gérer ce type de douleur, utilisez deux coussinets plus petits :

• « Placez » le poignet entre les deux coussinets, c'est-à-dire

• Placez un petit tampon sur le dessus de votre poignet

• Placez l'autre petit coussinet sur le côté opposé, à l'intérieur de votre poignet

5. Douleur à la main

La douleur à la main peut résulter de diverses causes, notamment :

• Arthrite

• Syndrome du canal carpien

• Tendinite

• Doigt sur la gâchette

• Blessure due à une utilisation excessive ou à des efforts répétitifs

Dans certains cas, une machine TENS peut aider à soulager l'inconfort. À l'aide de deux électrodes :

• Placez un tampon sur le dessus de votre main

• Placez l'autre tampon de l'autre côté

• Remarque : il est important de se rappeler que vous ne voulez jamais que les pads se touchent.

6. Douleur à la hanche

Rester assis pendant de longues périodes, souffrir d'arthrite, marcher ou faire des mouvements quotidiens peuvent contribuer à l'inconfort de la hanche. Pour aider à gérer ce problème, nous recommandons d'utiliser deux grands coussinets pour « entourer » l'articulation :

• Placez un grand coussinet sur le devant de la hanche

• Placez un grand coussinet à l'arrière de la hanche

• Remarque : Assurez-vous d'utiliser les coussinets les plus grands ici car il s'agit d'un muscle plus gros

7. Douleurs lombaires

La lombalgie est un problème de santé répandu qui touche des millions de personnes dans le monde. En effet, en 2020, environ 619 millions de personnes (10 % de la population mondiale) dans le monde souffraient de lombalgie ( The Lancet ).

Pour soulager les douleurs lombaires, optez pour deux grands coussinets et placez-les comme suit :

• Placez les coussinets verticalement et parallèlement les uns aux autres, de chaque côté de la colonne vertébrale

• Remarques :

• Laissez un espace d'au moins un pouce entre les deux pads

• Ne placez pas les coussinets directement sur votre colonne vertébrale

8. Douleur irradiante dans la jambe

La douleur irradiante dans la jambe, comme la sciatique, survient lorsque la douleur commence dans une zone (généralement le bas du dos) et se propage le long de la jambe. Elle est souvent causée par une irritation ou une compression des nerfs, en particulier du nerf sciatique, qui est le plus gros nerf du corps. Pour soulager la douleur, utilisez quatre grands coussinets et placez-les comme suit :

• Placez deux des coussinets verticalement et parallèlement l'un à l'autre, de chaque côté de la colonne vertébrale (comme pour le placement des douleurs lombaires ci-dessus)

• Les deux autres coussinets doivent être placés sur chaque fesse

• Remarque : vous pouvez également combiner ces placements avec les placements des cuisses dans la section suivante

9. Douleurs à la cuisse (y compris douleurs aux ischio-jambiers)

Les cuisses ont une grande surface et de nombreux muscles importants. La douleur peut se manifester pour de nombreuses raisons (y compris la sciatique, que nous avons abordée dans la section précédente). Pour les douleurs à la cuisse, vous avez plusieurs options :

Soit:

• Utilisez deux grands coussinets sur le devant de la cuisse pour cibler spécifiquement le muscle de la cuisse

Ou, pour les douleurs aux ischio-jambiers ou à la sciatique :

• Utilisez deux grands coussinets à l'arrière de la jambe

• Un coussinet sur le muscle fessier

• Un sur l'ischio-jambier

9. Douleur au genou

La marche, les blessures, la montée d'escaliers ou les périodes prolongées en position assise peuvent affecter le confort du genou. Pour le placement des électrodes du genou , nous recommandons de « prendre en sandwich » le genou avec les grands coussinets :

• Placez un grand coussinet de chaque côté de votre genou

• Remarque : les coussinets ne doivent pas être directement sur la rotule.

10. Douleur au tibia

La douleur au tibia peut également être causée par diverses raisons, notamment :

• Douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS) après une activité physique intense

• Tendinite

• Périostites tibiales (syndrome de stress tibial médial)

• Élongation musculaire

Les personnes qui cherchent à soulager ces douleurs au tibia et d'autres causes peuvent trouver qu'un appareil TENS peut les aider. À l'aide de deux grands coussinets :

• Placez les coussinets verticalement le long du côté de la jambe affectée

• Remarque : les deux pads doivent être à environ un pouce l'un de l'autre afin qu'ils ne se touchent pas.

11. Douleur au mollet

Pour les douleurs au mollet (ou à l'arrière de la jambe), nous recommandons à nouveau d'utiliser deux grands coussinets :

• Placez chaque coussinet verticalement de chaque côté du muscle du mollet : un à l'extérieur, un à l'intérieur

• Remarque : les deux coussinets doivent être espacés d'environ un pouce afin qu'ils ne se touchent pas à l'arrière de la jambe.

12. Douleur à la cheville

Les douleurs à la cheville peuvent être causées par des blessures, une surutilisation ou des problèmes médicaux. Il peut s'agir d'une cheville « tordue », d'une tendinite, d'une fasciite plantaire, d'une tendinopathie d'Achille ou autre. Les douleurs à la cheville peuvent également être causées par des chaussures, des pieds plats ou une surpronation.

Pour les douleurs à la cheville, nous recommandons d'enrouler deux grands coussinets autour du pied et de la cheville :

• Un coussinet entourera l'extérieur de la cheville

• Un coussinet enveloppe l'intérieur du pied

• Remarque : pour les mains et les pieds, il est possible que les coussinets n'adhèrent pas aussi bien en raison des huiles présentes dans ces zones. Vous pouvez maintenir les coussinets en place ou vous asseoir pour minimiser les mouvements.

13. Douleur dans la plante des pieds

Nous recommandons d'utiliser notre plaque de base Circulation Promoter pour les douleurs dans la plante des pieds, comme la fasciite plantaire, ou pour les problèmes circulatoires, comme la neuropathie.

Rappels de sécurité importants et bonnes pratiques

Votre appareil DR-HO'S TENS est approuvé par la FDA et conçu pour votre sécurité. Comme pour tout appareil de santé, le respect de quelques consignes de base vous permet de tirer le meilleur parti de vos séances. Ces précautions de bon sens sont simples à suivre et vous aident à utiliser votre appareil efficacement :

• Commencez toujours avec votre appareil éteint lors du placement ou du réglage des électrodes

• Utilisez toujours deux tampons de la même taille pour traiter une zone

• Vaporisez les tampons avec de l'eau avant et après chaque utilisation

• En général, vous ne voulez jamais que les pads se touchent

• Commencez par le réglage d'intensité le plus faible

• Ne retirez jamais les électrodes pendant que l'appareil fonctionne

• Assurez-vous que les électrodes sont bien en contact avec la peau propre et sèche

• Remplacez les électrodes lorsqu'elles commencent à perdre leur qualité adhésive

Zones à éviter

Bien que votre appareil DR-HO soit conçu pour vous aider à soulager la douleur, certaines zones doivent toujours être évitées lors de la mise en place des électrodes :

• Yeux ou zone environnante

• Bouche

• Devant du cou

• Peau irritée ou abîmée ou plaies

• Toutes les zones avec des tumeurs

• Directement au-dessus de la colonne vertébrale

Considérations particulières

• Ne pas utiliser pendant la grossesse

• Si vous avez des problèmes cardiaques, consultez votre professionnel de la santé avant utilisation

• Ne pas utiliser avec un stimulateur cardiaque ou un appareil similaire

• Retirez toujours les bijoux ou les objets métalliques de la zone où vous allez placer les électrodes

• Si la douleur persiste, s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes préoccupants (par exemple, gonflement, rougeur, fièvre ou engourdissement), consultez un professionnel de la santé pour identifier et traiter la cause sous-jacente.

N'oubliez pas que l'expérience de chacun avec la douleur est unique. Ces directives de placement des électrodes sont destinées à vous aider à démarrer avec votre appareil DR-HO. Pour des conseils personnalisés et un traitement de la douleur en fonction de vos besoins spécifiques, pensez à consulter votre professionnel de la santé.

Vivre mieux au quotidien : un guide pratique

Bien que le placement correct des électrodes soit la clé du succès, planifier vos séances de manière stratégique peut vous aider à obtenir le plus de soulagement possible tout au long de votre journée. Il n'est pas nécessaire de « persévérer malgré la douleur » et d'attendre de rentrer chez vous pour chercher un soulagement : votre appareil DR-HO est conçu pour vous aider à gérer la douleur où que la vie vous mène.

Trouver *votre* programme de soulagement unique

De nombreuses personnes ressentent plus d'inconfort à certains moments, comme tôt le matin lorsque le corps se réveille ou le soir lorsqu'elles essaient de se détendre. La beauté de votre appareil DR-HO'S réside dans sa flexibilité : vous pouvez rechercher un soulagement quand et où vous en avez le plus besoin :

• Séances matinales : commencez votre journée du bon pied. De nombreux utilisateurs trouvent qu'une séance pendant leur routine matinale les aide à se préparer pour la journée à venir. Essayez d'utiliser votre appareil pendant que vous prenez votre petit-déjeuner ou que vous vous préparez.

• Tout au long de la journée : Ne ressentez pas le besoin de vous forcer à supporter l'inconfort. La conception discrète de votre appareil DR-HO'S vous permet de l'utiliser pendant :

• Travailler à votre bureau

• Faire une pause pendant les courses

• Détente au déjeuner

• Soulagement du soir : après une journée bien remplie, prenez le temps de gérer l'inconfort accumulé. Que vous regardiez la télévision, lisiez ou passiez du temps en famille, votre appareil peut vous aider à vous détendre et à profiter de votre soirée.

N'oubliez pas que l'expérience de chacun avec la douleur est unique et que vos besoins en matière de soulagement peuvent varier d'un jour à l'autre. Votre appareil DR-HO'S vous offre la possibilité d'adapter votre programme de traitement à votre style de vie et à vos besoins spécifiques.

La clé du succès avec votre appareil DR-HO'S est son intégration dans votre routine habituelle. Commencez par des séances plus courtes de 15 à 20 minutes, en trouvant progressivement la durée qui vous convient le mieux. Beaucoup de nos clients trouvent que des séances régulières et planifiées les aident à maintenir leur mode de vie actif mieux qu'une utilisation sporadique.

Rangez vos électrodes sur le film protecteur fourni après chaque utilisation pour maintenir des performances optimales. Si l'adhésif commence à diminuer , quelques gouttes d'eau peuvent aider à le restaurer, mais n'oubliez pas que moins c'est plus. Conservez votre appareil dans un endroit frais et sec et vérifiez toujours l'état des électrodes avant utilisation.

Conclusion : Votre chemin pour prendre le contrôle de votre douleur

Avec un placement approprié des électrodes et une utilisation régulière, un appareil TENS peut devenir un élément essentiel de votre routine de confort quotidienne. Que vous cherchiez à rester actif, à maintenir votre horaire de travail ou simplement à profiter de vos activités préférées, un placement approprié des électrodes vous aide à tirer le meilleur parti de votre appareil.

Vous souhaitez en savoir plus sur la gestion de votre niveau de confort ? Visitez notre site Web pour obtenir des ressources supplémentaires ou contactez notre équipe du service client. Nous sommes là pour vous aider à vivre votre vie selon vos conditions, en vous concentrant moins sur l'inconfort et davantage sur ce qui compte pour vous.

N'oubliez pas que votre appareil DR-HO'S est bien plus qu'un simple outil de bien-être ; c'est votre partenaire pour maintenir un mode de vie actif et épanouissant. En suivant ces directives de placement et en intégrant l'appareil à votre routine quotidienne, vous faites un pas vers des jours meilleurs à venir.

Avis de non-responsabilité : le contenu du DR-HO est fourni à titre informatif uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis médical. Veuillez consulter un professionnel de la santé certifié pour obtenir un diagnostic et des recommandations de traitement.

Plus de FAQ

Comment fonctionnent les appareils TENS ?

Un appareil TENS permet de soulager la douleur grâce à un processus doux qui fonctionne avec les réponses naturelles de votre corps. Lorsque vous utilisez votre appareil DR-HO, il envoie de minuscules impulsions électriques à travers les électrodes placées sur votre peau. Ces impulsions aident à interrompre les signaux de douleur qui se propagent à votre cerveau tout en encourageant votre corps à libérer ses composés naturels qui combattent la douleur.

C'est comme si vous changiez de chaîne sur la réponse de votre corps à la douleur. La thérapie TENS vous aide à détourner votre attention de l'inconfort, vous permettant ainsi de vous concentrer davantage sur les activités que vous aimez. Notre technologie exclusive AMP, approuvée par la FDA et approuvée par l'American Chiropractic Association, permet de délivrer ces impulsions d'une manière conçue pour un soulagement optimal.

Puis-je utiliser mon appareil TENS tous les jours ?

Oui, votre appareil TENS DR-HO est conçu pour vous soulager dans le cadre de votre routine de bien-être quotidienne. Bon nombre de nos utilisateurs intègrent des séances tout au long de leur journée pour les aider à gérer l'inconfort et à rester actifs. Écoutez votre corps et ajustez votre utilisation en fonction de vos besoins, qu'il s'agisse d'une séance matinale pour vous aider à démarrer votre journée, d'un soulagement rapide pendant le travail ou d'une détente en soirée. L'essentiel est de trouver la routine qui vous convient le mieux.

Avec quels paramètres dois-je commencer ?

Commencez doucement et augmentez progressivement : c'est la meilleure approche avec votre appareil DR-HO. Commencez par le réglage d'intensité le plus faible et ajustez progressivement jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation douce et confortable pour vous. Notre technologie AMP exclusive est conçue pour vous aider à soulager à différents niveaux, il n'est donc pas nécessaire d'utiliser des réglages plus élevés que ceux qui vous conviennent. N'oubliez pas que le bon réglage est celui qui vous aide à vous sentir à l'aise lorsque vous utilisez l'appareil.