Pourquoi l'oxygénation musculaire est-elle importante pour soulager la douleur ? [Mis à jour pour 2021]

L'oxygène est une source importante d'énergie pour notre corps. Les tissus corporels tels que les organes et les muscles ont besoin d'un apport stable en oxygène pour fonctionner correctement. En effet, l'oxygène contribue à la santé de nos cellules tissulaires, leur permettant d'accomplir leurs fonctions de base telles que la réparation des muscles endommagés et la reproduction cellulaire. L'oxygénation musculaire est un terme qui fait référence à la quantité d'oxygène que reçoivent vos muscles. Plus vos muscles reçoivent d'oxygène, mieux c'est.

Une bonne circulation sanguine permet de transporter l'oxygène dans tout le corps. Sans la circulation sanguine, l'oxygène ne pourrait pas accéder aux tissus et aux cellules qui en ont besoin pour fonctionner. Ce processus commence dans les poumons, où l'oxygène que nous respirons se fixe sur une molécule de notre sang appelée hémoglobine. Le sang enrichi en oxygène circule ensuite dans tout le corps par le système circulatoire, travaillant à la réparation des tissus corporels. C'est pourquoi une bonne oxygénation des tissus dépend autant d'une bonne circulation sanguine.

Comment l’oxygénation musculaire affecte-t-elle la douleur ?

Les douleurs musculaires causées par un faible niveau d’oxygénation musculaire sont l’un des signes les plus courants d’une mauvaise circulation. En effet, une mauvaise circulation sanguine empêche les muscles d’accéder à ce dont ils ont besoin pour récupérer. L’oxygène et d’autres nutriments réparent les tissus et les cellules endommagés. L’amélioration des niveaux d’oxygénation musculaire grâce à une meilleure circulation peut vous aider à fonctionner et être un facteur important dans le maintien d’une vie saine.

4 façons d'améliorer l'oxygénation musculaire

1. Exercice

Il existe un certain nombre d’exercices simples et efficaces que vous pouvez faire à la maison pour améliorer la circulation et favoriser l’oxygénation des muscles. L’exercice accélère le rythme cardiaque, ce qui signifie que votre système circulatoire fonctionne à un rythme plus élevé. L’exercice est également un excellent moyen de renforcer les muscles et les articulations douloureux qui peuvent souffrir d’une mauvaise circulation et d’un manque d’oxygène. Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, garder vos muscles actifs peut avoir des effets positifs durables sur tout votre corps.

2. Thérapie EMS

La thérapie EMS utilise une stimulation électrique douce pour stimuler les muscles à se contracter et à se détendre. Cette stimulation favorise la circulation sanguine locale temporaire qui aide à faire circuler l'oxygène et d'autres nutriments dans la circulation sanguine. Cette action de contraction et d'expansion aide également à stimuler la circulation afin que le muscle ait un meilleur accès à l'oxygène dont il a besoin pour rester en bonne santé.

3. Utilisez une machine favorisant la circulation

Un appareil favorisant la circulation peut aider à augmenter temporairement la circulation locale en stimulant les muscles du membre inférieur à se contracter et à se relâcher. Cette action permet aux muscles de mieux pomper les liquides et les nutriments sains, augmentant temporairement la circulation locale et l'oxygénation musculaire.

4. Thérapie par massage

Il ne faut pas considérer la massothérapie comme un simple luxe relaxant dont on peut profiter de temps en temps. Bien qu'elle puisse être un excellent outil de relaxation, la massothérapie est un moyen efficace de gérer temporairement la douleur. C'est l'une des méthodes les plus simples pour masser les muscles tendus et favoriser temporairement une augmentation de la circulation locale. Un massothérapeute agréé peut cibler les muscles douloureux et les stimuler de manière à favoriser la circulation sanguine dans la zone. Une meilleure circulation sanguine signifie que vos muscles reçoivent l'oxygène et les autres nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.