Qu'est-ce qu'un spasme du dos ? Nous répondons aux questions courantes sur les douleurs dues aux spasmes du dos

Par Kathe Sanz

Published on 4/30/21 at 1:02 AM

Qu'est-ce qu'un spasme du dos ? Nous répondons aux questions courantes sur les douleurs dues aux spasmes du dos

29 avril 2021

Comment traiter les spasmes du dos : vos questions posées et nos réponses

Plongeons dans tout ce qui concerne les spasmes du dos : de leur origine à la façon dont vous pouvez gérer la douleur et l'inconfort. Continuez à lire pour trouver des réponses à vos questions et découvrir des traitements à domicile qui peuvent vous aider à gérer les douleurs dues aux spasmes du dos, afin que vous puissiez reprendre plus rapidement les activités que vous aimez.

Qu'est-ce qu'un spasme du dos ? À quoi ressemble un spasme du dos ?

Les spasmes du dos se manifestent par une contraction soudaine et tendue ou par un tressaillement involontaire des muscles du dos. Vous pouvez ressentir des crampes intermittentes accompagnées d'un léger inconfort, voire d'une douleur intense qui rend la mobilité et la vie quotidienne difficiles. Cette douleur peut également s'accompagner de douleurs dorsales déjà existantes n'importe où dans la région lombaire.

Quelles sont les causes des spasmes du dos ?

Diverses pathologies peuvent être liées aux spasmes du dos. Parmi les causes des spasmes du dos, on peut citer :

Blessure aiguë des muscles, des tendons ou des ligaments entourant la région du dos.
Mouvements répétés ou brusques et soulèvement de charges lourdes.
Maladie qui affecte les disques vertébraux ou les nerfs du dos.

Il peut être difficile d’identifier par vous-même la source de votre douleur. Consultez votre professionnel de la santé préféré pour une évaluation et un diagnostic.

Pourquoi ai-je des spasmes dans le dos ?

De nombreux facteurs peuvent rendre une personne plus sujette aux spasmes dorsaux et aux douleurs dorsales en général. Certains de ces facteurs de risque sont les suivants :

Âge : Les maux de dos sont plus fréquents chez les personnes de 30 ans et plus.
Déconditionnement des muscles du dos et de l’abdomen dû à un manque d’activité physique.
Obésité : l’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et le dos.
Lésion nerveuse dans la région du dos, souvent due à une blessure.
Tabagisme, stress et maladie mentale.

Comment puis-je soulager mes spasmes du dos ?

Maintenant que vous en savez plus sur les spasmes du dos, la prochaine étape pour vous sentir mieux est de trouver des moyens pratiques et efficaces de gérer votre douleur. Et même si les médicaments sur ordonnance, les interventions chirurgicales et les procédures sont souvent considérés comme les premiers choix pour traiter la douleur, vous recherchez peut-être une méthode alternative de soulagement de la douleur pour diverses raisons.

Heureusement, il existe un large éventail de méthodes plus naturelles et non invasives pour gérer vos propres douleurs et spasmes du dos, et cela peut être fait dans le confort de votre foyer. Jetez un œil à nos recommandations de méthodes alternatives de soulagement de la douleur avec un esprit ouvert et trouvez des moyens efficaces de gérer les spasmes du dos !

3 façons de soulager les spasmes du dos

1. Thérapies par le chaud et le froid pour les spasmes du dos

Les thérapies par le froid et par le chaud peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de spasmes dorsaux pour des raisons totalement différentes. Apprenez-en davantage sur les deux pour personnaliser votre routine de gestion de la douleur en fonction de vos besoins spécifiques. Vous pouvez également utiliser les deux thérapies de manière interchangeable dans la même routine.

Froid : Appliquez un produit froid sur la zone affectée sous forme de crème, de compresse ou de sac de glace pour cibler le gonflement, l'inflammation et la douleur aiguë qui peuvent provenir d'une blessure aiguë ou d'une nouvelle douleur (y compris les spasmes). La thérapie par le froid agit en réduisant le flux sanguin vers la zone et en réduisant l'activité nerveuse, ce qui contribue à engourdir les sensations de douleur.

Gardez à l'esprit...

Vous ne devez jamais appliquer quelque chose de congelé directement sur la peau.
Appliquez la thérapie par le froid pendant 20 minutes maximum à la fois avant de faire une pause pour éviter d’endommager la peau, les tissus et les nerfs.

Chaleur : Appliquez quelque chose de chaud sur la zone affectée sous forme de crème, de serviette chaude ou de coussin chauffant, ou visitez un sauna ou un bain à remous pour gérer votre douleur grâce à la thermothérapie. La thermothérapie cible également les courbatures, les raideurs et le stress ! À l’inverse de la thérapie par le froid, une application de chaleur peut améliorer la circulation locale, favoriser la guérison des tissus et améliorer la souplesse musculaire. Les personnes souffrant de spasmes du dos peuvent constater que la chaleur peut aider à détendre leurs muscles tendus.

Gardez à l'esprit...

La thermothérapie n’est pas idéale pour le traitement du gonflement.
Les brûlures peuvent survenir facilement ; testez soigneusement la température avant une application généralisée.

2. Thérapie TENS pour les spasmes du dos

La thérapie TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) est administrée via un appareil TENS qui effectue une stimulation électrique douce et sûre au moyen de coussinets adhésifs conducteurs sur les zones douloureuses. Un appareil TENS transmet ces signaux au système nerveux de sorte que les signaux de douleur envoyés par les nerfs endommagés soient noyés et ne soient pas enregistrés dans le cerveau.

Les appareils TENS fonctionnent également par EMS (stimulation musculaire électrique) afin que le système nerveux et les tissus musculaires touchés par la douleur soient ciblés par une stimulation douce mais puissante. L'EMS fonctionne dans un appareil TENS pour apaiser les muscles endoloris et douloureux et améliorer la circulation locale grâce à une expansion et une contraction répétitives. Étant donné que le TENS et l'EMS fonctionnent ensemble pour cibler une grande variété de douleurs, un appareil TENS peut être un choix efficace et significatif pour soulager temporairement la douleur associée aux spasmes musculaires.

En cas de spasmes musculaires et de douleurs, il est important d'avoir à portée de main un appareil sur lequel vous pouvez compter pour un soulagement rapide et temporaire, surtout si l'on considère à quel point une poussée de douleur peut être intrusive et inattendue. Bien que le TENS ne puisse pas traiter la maladie sous-jacente à l'origine des spasmes musculaires, il peut aider les personnes souffrant de spasmes dorsaux à reprendre certaines de leurs activités normales et à se sentir mieux.

Trouvez plus d'informations sur le TENS et les recommandations de produits pour le soulagement des spasmes du dos :

3. Étirements et yoga pour les spasmes du dos

Lorsque vous ressentez de la douleur, l'activité physique est peut-être la dernière chose que vous souhaitez faire. Même si cela peut être intimidant, il est important de continuer à bouger pour éviter une raideur prolongée et pour favoriser la santé physique et le bien-être général.

Pour vous aider à vous lever et à vous déplacer plus facilement, nous avons divisé certaines activités physiques en petites étapes que vous pouvez suivre pour intégrer davantage de mouvement à votre routine. En commençant par des mouvements légers et en augmentant progressivement l'intensité, vous pourrez peut-être prévenir les blessures et les tensions et renforcer les muscles du dos afin de prévenir de futurs spasmes dorsaux.

Étape 1 : mouvements doux : la reprise de l’activité physique après une douleur doit commencer par des mouvements doux, comme la marche et des étirements légers. Évitez toute torsion, flexion ou tout mouvement brusque lorsque vous ressentez de la douleur.

Étape 2, Yoga pour les spasmes du dos : une fois que vous êtes à l'aise avec les mouvements doux, essayez des postures de yoga qui ciblent spécifiquement la zone du dos.

Posture du chat-vache : à quatre pattes, respirez profondément et cambrez le dos, en étendant la tête vers le haut et vers l'arrière. À l'inspiration, arrondissez la colonne vertébrale et pointez la tête vers le bas. Répétez l'opération pour étirer la colonne vertébrale.
Posture de l'enfant : à genoux, levez les mains et commencez à plier le torse vers l'avant jusqu'à ce que vos paumes soient à plat sur le sol et que votre poitrine atteigne vos genoux. Tirez vos bras vers l'avant pour sentir l'étirement.
Chien tête en bas : à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches, appuyez fermement sur le sol, rentrez les orteils et tirez les genoux et le bassin vers le haut et l'arrière, vers le plafond. Redressez les jambes et penchez-vous vers l'étirement du dos.

Étape 3, utilisez des outils pour améliorer votre étirement : lorsque vous êtes prêt à cibler la zone du dos avec une pression plus intense, essayez d'utiliser un rouleau en mousse ou un tapis d'acupression pour obtenir un étirement profond et soulageant. Allongez-vous simplement sur un tapis d'acupression situé sur le sol ou roulez sur vos zones les plus douloureuses avec un rouleau ou une balle en mousse qui s'enfonce dans les tissus.

Gérez vos spasmes du dos selon vos propres conditions.

Nous espérons que vous repartirez avec des informations précieuses qui vous aideront à créer une routine de gestion de la douleur dans laquelle vous vous sentez en confiance. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et commencez à vous sentir à nouveau plus vous-même !