Le dos, la nuque, les épaules et les membres, parties du corps les plus sollicitées, sont tous vulnérables aux douleurs du quotidien. Bien qu'il existe de nombreuses méthodes de soulagement de la douleur, notamment des médicaments et des procédures, vous pourriez chercher des moyens de gérer la douleur à votre façon. La TENS et l'EMS constituent une alternative populaire qui soulage la douleur sans être invasive.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ces thérapies contre la douleur et sur la façon dont elles fonctionnent ensemble pour soulager temporairement la douleur dans le haut du dos et également dans d’autres parties du haut du corps.
Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs dans le haut du corps ?
Douleur dans le haut du dos
La région du haut du dos peut être vulnérable à la surutilisation, aux tensions et aux blessures. Bien que les os ne soient pas aussi mobiles que ceux du bas du dos, ils travaillent dur, avec l'aide des côtes, pour maintenir la stabilité du dos et protéger les organes vitaux. Cela peut rendre le haut du dos sujet aux courbatures et aux douleurs. Les fractures, l'arthrose et la pression sur les nerfs spinaux peuvent également provoquer raideur et douleur dans le haut du dos.
Douleurs au cou et aux épaules
Les douleurs au cou et aux épaules sont souvent causées par des entorses et des foulures dues à l'activité physique, au surmenage ou à une mauvaise posture. Parmi les autres causes fréquentes de douleurs au cou et aux épaules, on peut citer :
- Lésion des tissus mous : Une lésion des tissus mous du cou peut entraîner une raideur, des spasmes et une mobilité réduite.
- Posture inconfortable prolongée : Maintenir le cou dans une position inconfortable pendant une période prolongée peut entraîner des tensions au niveau des muscles et des tendons du cou et des épaules. Cela se produit généralement la nuit, pendant le sommeil ou pendant une activité physique.
- Déchirure de la coiffe des rotateurs La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre tendons qui maintiennent le bras à l'omoplate. Ces tendons peuvent être blessés lors du levage ou après un effort répétitif. Cela peut provoquer des douleurs lors des mouvements de l'épaule et même des problèmes de mobilité à long terme.
- Coup du lapin : Le coup du lapin est une déchirure des muscles, des tendons et des ligaments du cou causée par un mouvement brusque. Il provoque souvent des spasmes musculaires au niveau du cou et des épaules, ainsi que des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains.
Douleurs à la main et au poignet
Il est facile de considérer nos mains et nos poignets comme acquis. Étant parmi les parties les plus actives du corps, les mains et les poignets sont sujets à de nombreux types de douleurs. Voici quelques facteurs qui peuvent souvent contribuer aux douleurs aux mains et aux poignets :
- Le syndrome du canal carpien est causé par une pression exercée sur un nerf (le nerf médian) du poignet. Les symptômes comprennent des picotements, un engourdissement, une faiblesse ou des douleurs dans les doigts et la main.
- La douleur tendineuse est en réalité un symptôme de tendinose, une série de très petites déchirures (microdéchirures) dans les tissus à l'intérieur et autour du tendon. Outre la douleur et la sensibilité, les symptômes courants d'une lésion tendineuse incluent une diminution de la force et de la mobilité dans la zone affectée.
- Les crampes de l'écrivain peuvent se développer à la suite de mouvements répétés de la main ou des doigts, par exemple lors de l'écriture ou de la frappe.
- L'arthrose est la dégradation progressive du cartilage, tissu qui protège et amortit les articulations. Elle touche principalement les mains. Elle peut provoquer raideur, gonflement et douleur lors des mouvements.
- La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune et inflammatoire où le système immunitaire attaque plusieurs articulations à la fois. La PR des mains et des poignets peut provoquer raideur, douleur à la mobilisation et parfois déformation.
Comment les thérapies de la douleur TENS et EMS fonctionnent-elles pour soulager temporairement la douleur ?
Les thérapies TENS et EMS fonctionnent ensemble dans des appareils de traitement de la douleur pour soulager temporairement les douleurs du haut du dos et d'autres parties du haut du corps. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ces thérapies et leur application à vos douleurs du haut du corps liées à la vie quotidienne.
Qu'est-ce que la thérapie TENS ?
La thérapie de la douleur par TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) agit en empêchant les signaux de douleur d'atteindre le cerveau. Plus précisément, les appareils TENS utilisent des impulsions électriques douces et sûres qui parcourent les nerfs pour perturber la façon dont les signaux de douleur sont enregistrés par le cerveau. Par conséquent, la TENS est une option efficace pour ceux qui cherchent à soulager temporairement les sensations de douleur liées aux activités quotidiennes, au travail, aux tâches ménagères, etc. Elle peut également être utilisée pour soulager les symptômes des douleurs chroniques et arthritiques.
Qu'en est-il de la thérapie EMS ?
Alors que la TENS cible les nerfs, l'EMS (électrostimulation musculaire) stimule les muscles par contraction. Les contractions de l'EMS sont bénéfiques car, lorsque les muscles bougent, la circulation sanguine locale augmente ; ainsi, un sang riche en nutriments et oxygéné peut être acheminé vers les muscles endoloris. Stimuler des muscles sains par l'EMS peut également améliorer et faciliter les performances musculaires.
La technologie AMP exclusive de DR-HO aide à garder les stimulations imprévisibles
Les appareils TENS et EMS DR-HO offrent plus de 300 stimulations différentes grâce à la technologie exclusive AMP (impulsions automodulées) dont la longueur d'onde, la fréquence et les temps de repos varient en permanence. Ces stimulations sont programmées pour changer automatiquement, vous offrant ainsi une variété d'impulsions apaisantes, pour une stimulation imprévisible et efficace !
Apprenez-en plus sur les appareils TENS et EMS du DR-HO !
- Les appareils TENS soulagent-ils les douleurs musculaires ? [Mise à jour 2021]
- Comment utiliser le TENS pour soulager les courbatures et les douleurs musculaires ? [Mise à jour : 2021]
- Guide de placement des électrodes TENS du Dr Ho pour les douleurs au coude, au poignet et à la main
- Guide de placement des électrodes TENS du Dr Ho pour les douleurs au cou et aux épaules
5 autres façons de soulager votre douleur à la maison
Les remèdes maison peuvent également vous aider à soulager la douleur. Consultez toujours votre professionnel de santé habituel pour obtenir un diagnostic et l'informer de tout changement dans vos habitudes. Essayez les remèdes maison suivants pour soulager les douleurs du haut du dos et d'autres parties du corps :
1. Faites une pause dans les activités physiques qui peuvent aggraver vos douleurs du haut du corps : Accordez-vous un repos suffisant avant de reprendre vos activités physiques. Cependant, ne laissez pas passer trop de temps, car l'inactivité peut également provoquer des douleurs dans le haut du dos ! Reprenez vos activités progressivement et avec prudence.
2. Étirez-vous : Étirez régulièrement le haut du dos et intégrez à votre programme d'entraînement des exercices ciblant les muscles du haut du dos, du cou, des épaules et des bras. Cela peut réduire les risques de blessures, prévenir d'autres douleurs et améliorer la souplesse.
3. Privilégiez un sommeil profond et réparateur : un sommeil suffisant est essentiel pour gérer la douleur et favoriser la guérison. Adoptez des habitudes qui favorisent un sommeil réparateur ; par exemple, faites en sorte que votre chambre soit calme et sombre, limitez le temps passé devant un écran au moins une heure avant le coucher et établissez un horaire de coucher régulier.
4. Adoptez une bonne posture : évitez de vous affaler ou de vous affaler, que vous soyez assis ou debout. Adoptez une posture droite, les épaules détendues et le coccyx légèrement rentré.
5. Ajoutez des fibres à votre alimentation : Des études montrent que les personnes qui adoptent une alimentation riche en fibres, comprenant des fruits, des légumes, des haricots, des noix et des céréales complètes riches en nutriments, sont moins susceptibles de souffrir d'arthrite. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avec vos fibres ! L'eau favorise l'efficacité des fibres dans l'organisme.
Ajoutez une nouvelle forme de soulagement à votre routine quotidienne !
Prenez confiance en votre routine de gestion des douleurs du haut du corps grâce à la TENS, à l'EMS et à des remèdes maison faciles. Commencez à vous sentir mieux plus vite en agissant dès aujourd'hui !
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