Le dos, le cou, les épaules et les membres sont parmi les parties du corps les plus sollicitées. Ils sont tous vulnérables aux douleurs de la vie quotidienne. Et bien qu'il existe de nombreuses méthodes de soulagement de la douleur, notamment des médicaments et des procédures, vous pouvez vous retrouver à chercher des moyens de gérer la douleur à votre guise. TENS & EMS est une option alternative populaire qui peut offrir des effets analgésiques sans être invasive.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ces thérapies contre la douleur et sur la façon dont elles fonctionnent ensemble pour soulager temporairement la douleur dans le haut du dos et également dans d’autres parties du haut du corps.
Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs dans le haut du corps ?
Douleur dans le haut du dos
La partie supérieure du dos peut être vulnérable à la surutilisation, aux tensions et aux blessures. Bien que les os ne soient pas aussi mobiles que ceux du bas du dos, ils travaillent dur avec l'aide des côtes pour maintenir la stabilité du dos et protéger les organes vitaux. Cela peut rendre le haut du dos sujet aux douleurs. Les fractures, l'arthrose et la pression sur les nerfs spinaux peuvent également provoquer une raideur et des douleurs dans le haut du dos.
Douleurs au cou et aux épaules
Les douleurs au cou et aux épaules sont souvent causées par des entorses et des foulures dues à des activités, à un effort excessif ou à une mauvaise posture. Parmi les autres causes courantes de douleurs au cou et aux épaules, on peut citer :
- Blessure des tissus mous : Une blessure des tissus mous du cou peut entraîner une raideur, des spasmes et une mobilité réduite.
- Posture inconfortable prolongée : maintenir votre cou dans une position inconfortable pendant une période prolongée peut entraîner des tensions dans les muscles et les tendons du cou et des épaules. Cela se produit généralement la nuit pendant le sommeil ou pendant une activité physique.
- Rupture de la coiffe des rotateurs : La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre tendons qui maintiennent le bras supérieur à l'omoplate. Ces tendons peuvent être blessés lors d'un levage ou après une utilisation répétée. Cela peut provoquer des douleurs lors du déplacement de l'épaule et peut même entraîner des problèmes de mobilité à long terme.
- Coup du lapin : le coup du lapin est une déchirure des muscles, des tendons et des ligaments du cou provoquée par un mouvement brusque. Le coup du lapin provoque souvent des spasmes musculaires dans le cou et les épaules, ainsi que des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains.
Douleurs à la main et au poignet
Il est facile de considérer nos mains et nos poignets comme acquis. Étant parmi les parties les plus actives du corps, les mains et les poignets sont sujets à de nombreux types de douleurs. Vous trouverez ci-dessous certains des facteurs qui peuvent souvent contribuer aux douleurs aux mains et aux poignets :
- Le syndrome du canal carpien est causé par une pression exercée sur un nerf (le nerf médian) du poignet. Les symptômes comprennent des picotements, un engourdissement, une faiblesse ou une douleur au niveau des doigts et de la main.
- La douleur tendineuse est en fait un symptôme de tendinose, une série de très petites déchirures (microdéchirures) dans les tissus situés à l'intérieur et autour du tendon. En plus de la douleur et de la sensibilité, les symptômes courants d'une blessure au tendon comprennent une diminution de la force et des mouvements dans la zone affectée.
- Les crampes de l'écrivain peuvent se développer à la suite de mouvements répétés de la main ou des doigts, par exemple lors de l'écriture ou de la frappe.
- L'arthrose est une dégradation progressive du tissu qui protège et amortit les articulations (cartilage) et touche plus fréquemment les mains. Elle peut provoquer une raideur, un gonflement et des douleurs lors des mouvements.
- La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune et inflammatoire dans laquelle le système immunitaire attaque plusieurs articulations à la fois. La polyarthrite rhumatoïde au niveau des mains et des poignets peut provoquer une raideur, des douleurs lors des mouvements et éventuellement une déformation.
Comment fonctionnent les thérapies de la douleur TENS et EMS pour soulager temporairement la douleur ?
Les TENS et les EMS fonctionnent ensemble dans des appareils de traitement de la douleur pour aider les personnes souffrant de douleurs à trouver un soulagement temporaire de la douleur dans le haut du dos et dans d'autres parties du haut du corps également. Continuez à lire pour en savoir plus sur ces thérapies contre la douleur et comment elles peuvent être appliquées à vos douleurs du haut du corps liées à la vie quotidienne.
Qu'est-ce que la thérapie TENS ?
La thérapie de la douleur par TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) fonctionne en « empêchant » les signaux de douleur d’atteindre le cerveau. Plus précisément, les appareils TENS utilisent des impulsions électriques sûres et douces qui se déplacent le long des nerfs pour perturber la façon dont les signaux de douleur sont enregistrés dans le cerveau. Par conséquent, la TENS est une option efficace pour ceux qui cherchent à soulager temporairement les sensations de douleur qui proviennent des activités quotidiennes, du travail, des tâches ménagères et plus encore. La TENS peut également être utilisée pour soulager les symptômes de la douleur chronique et de la douleur arthritique.
Qu'en est-il de la thérapie EMS ?
Tandis que la TENS cible les nerfs, l'EMS (électrostimulation musculaire) cible les muscles par une stimulation par contraction. Les contractions EMS sont bénéfiques car, lorsque les muscles bougent, la circulation sanguine locale augmente ; cela signifie que du sang riche en nutriments et oxygéné peut être délivré aux muscles endoloris. La stimulation de muscles sains à l'aide de l'EMS peut également améliorer et faciliter les performances musculaires.
La technologie AMP exclusive de DR-HO permet de maintenir les stimulations imprévisibles
Les appareils TENS et EMS de DR-HO fournissent plus de 300 stimulations différentes à l'aide de la technologie exclusive AMP (impulsion auto-modulante) qui varie constamment en longueur d'onde, en fréquence et en périodes de repos. Ces stimulations sont programmées pour changer automatiquement, vous obtenez ainsi une variété apaisante d'impulsions qui rendent la stimulation imprévisible et efficace !
Apprenez-en plus sur les appareils TENS et EMS de DR-HO !
- Les appareils TENS soulagent-ils les douleurs musculaires ? [Mise à jour pour 2021]
- Comment utiliser le TENS pour soulager les muscles endoloris et douloureux [Mise à jour pour 2021]
- Guide de placement des électrodes TENS du DR-HO pour les douleurs au coude, au poignet et à la main
- Guide de placement des électrodes TENS du DR-HO pour les douleurs au cou et aux épaules
5 autres façons de soulager votre douleur à la maison
Les remèdes maison peuvent également vous aider à trouver un soulagement lorsque la douleur survient. Consultez toujours votre professionnel de la santé préféré pour obtenir un diagnostic et pour l'informer lorsque vous modifiez votre routine. Essayez certains des remèdes maison suivants pour soulager la douleur dans le haut du dos et dans d'autres parties du haut du corps :
1. Arrêtez les activités physiques qui peuvent aggraver vos douleurs dans le haut du corps : Accordez-vous un repos suffisant avant de reprendre vos activités physiques. Ne laissez toutefois pas passer trop de temps, car l'inactivité peut également entraîner des douleurs dans le haut du dos ! Reprenez vos activités lentement et avec précaution.
2. Étirez-vous : étirez souvent le haut de votre dos et intégrez à votre programme d'entraînement des exercices qui ciblent les muscles du haut du dos, du cou, des épaules et des bras. Cela peut réduire vos risques de blessures, prévenir d'autres douleurs et améliorer votre souplesse.
3. Privilégiez un sommeil profond et réparateur : un sommeil adéquat est essentiel pour gérer la douleur et favoriser la guérison. Adoptez des habitudes qui vous aident à passer une bonne nuit de sommeil. Par exemple, faites en sorte que votre chambre soit calme et sombre, limitez le temps passé devant un écran au moins une heure avant le coucher et établissez un horaire de coucher régulier.
4. Adoptez une bonne posture : ne vous affaissez pas, que vous soyez assis ou debout. Essayez d'adopter une posture droite, les épaules détendues et le coccyx légèrement rentré.
5. Ajoutez des fibres à votre alimentation : des recherches montrent que les personnes qui suivent un régime alimentaire riche en fibres, comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de haricots, de noix et de céréales complètes riches en nutriments , sont moins susceptibles de souffrir d'arthrite . Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avec vos fibres ! L'eau aide les fibres à agir plus efficacement dans votre corps.
Ajoutez une nouvelle forme de soulagement à votre routine quotidienne !
Ayez plus confiance en votre routine de gestion de la douleur du haut du corps grâce à l'aide du TENS, de l'EMS et de remèdes maison simples. Commencez à vous sentir mieux, plus tôt, en agissant dès aujourd'hui !
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