1. Choisissez vos plaisirs.
Les vœux de fin d'année vous invitent à vous régaler de desserts sucrés et de buffets de pâtisseries. Rester en bonne santé pendant les fêtes ne signifie pas forcément se restreindre ou dire non à toutes les tartes et truffes qui se présentent à vous. Cette année, au lieu de manger tout ce qui se trouve devant vous, pensez à ce dont vous avez vraiment envie et faites-vous plaisir. Parfois, vous aurez envie d'une part de gâteau au chocolat et mangerez 10 mini-gâteaux de remplacement jusqu'à ce que vous vous autorisiez ce que vous voulez vraiment. Avoir une seule friandise désignée apaisera votre gourmandise sans en faire trop.
2. Planifiez un exercice réaliste.
Entre les visites à la famille élargie et les séances de travail au jambon pendant les fêtes, l'idée de passer une heure à transpirer dans votre salle de sport locale ne semble pas prometteuse. Même si vous ne pouvez pas faire d'exercice intense, engagez-vous à faire un petit exercice tous les jours. Il peut s'agir d'une simple marche de 30 minutes ou d'une séance de yoga matinale sur le sol de votre chambre. L'exercice physique produira en fait une énergie plus durable et vous permettra de tenir le coup tout au long de votre emploi du temps chargé des fêtes.
3. Prenez un temps de calme essentiel entre vos projets.
Nous aimons notre famille, mais passer beaucoup de temps en famille peut être écrasant pour beaucoup de gens. Si votre semaine de vacances est remplie de dîners, de brunchs et d'échanges de cadeaux de Père Noël secret, prévoyez du temps avant chaque événement pour passer du temps tranquillement seul. Utilisez ce temps pour faire une méditation consciente. Ce temps est destiné à vous recentrer afin que vous soyez moins réactif et plus réactif lorsque vous êtes entouré de gens.
4. Associez le vin à l'eau.
Pourquoi a-t-on l'impression que quelques verres de vin suffisent plus facilement que notre H2O quotidienne recommandée ? Cette année, vous n'allez pas vous réveiller avec la gueule de bois des fêtes. Au lieu de sortir les verres en cristal, gardez toujours avec vous une grande bouteille d'eau réutilisable. Buvez de l'eau tout au long de la journée et lorsque le dîner arrive, faites suivre chaque cocktail, bière ou verre de vin d'un grand verre d'eau. C'est également un excellent moyen de vous assurer de ne pas trop manger.
5. Ni trop peu, ni trop, dormez juste ce qu'il faut.
Les gens ont tendance à dormir trop longtemps pendant les pauses parce qu'ils prévoient de « rattraper » leur sommeil. Il s'avère qu'il est impossible de rattraper le sommeil perdu, il suffit de dormir suffisamment entre 7 et 9 heures par nuit. Vous pouvez vous offrir 9 heures de sommeil, mais ne dépassez pas ce nombre, sinon vous vous réveillerez groggy et léthargique. Dormir trop longtemps ou trop peu a tendance à produire les mêmes bâillements symptomatiques. Dormez suffisamment et sentez-vous mieux.
6. Éliminez la culpabilité.
Vous connaissez cette voix dans votre tête ? Celle qui vous dit que vous n'auriez pas dû manger ce morceau de gâteau ? Ce bavardage mental improductif et ces conseils de culpabilité vous font vous sentir plus mal, pas mieux. En fait, non seulement cela vous fait vous sentir plus mal, mais cela vous fait aussi agir plus mal. Si vous parlez mal de vos habitudes alimentaires, vous recherchez peut-être du réconfort, souvent sous la forme de plus de nourriture. Oubliez la culpabilité et soyez indulgent avec vous-même.
7. Concentrez-vous sur les gens, pas sur leur nourriture.
Certaines personnes se rendent à des réunions sociales pour se diriger vers le traiteur et éviter les conversations potentiellement gênantes. La période des fêtes est souvent davantage centrée sur le champagne et la tarte aux pommes que sur les personnes qui les fournissent. Cette année, maîtrisez l'art de la conversation informelle et créez de véritables liens avec les personnes avec lesquelles vous passez du temps. Ne prêtez pas attention à la nourriture qui se trouve à proximité et ressentez de la satisfaction en passant du temps de qualité avec les personnes qui vous entourent.
8. Évitez les maladies saisonnières.
Les mois d'hiver peuvent rendre notre système immunitaire vulnérable et avec beaucoup de poignées de main et de consommation d'amuse-gueule, nous pouvons facilement tomber malades. Ne passez pas votre nouvelle année avec le rhume et la grippe. Faites-vous vacciner contre la grippe, lavez-vous les mains et faites attention à vos nutriments. Vous pouvez renforcer votre immunité avec une variété de collations riches en nutriments telles que :
- Agrumes
- Épinard
- Poivrons
- Brocoli
- Gingembre
- Probiotiques
9. Laissez tomber l’anxiété financière.
Les gens dépensent trop pendant la période des fêtes. Les cadeaux offerts aux enfants, aux frères et sœurs, aux collègues, aux enseignants et aux voisins peuvent tous faire un gros trou dans le compte en banque. Acceptez le fait que le stress financier est normal et laissez tomber l'anxiété excessive si elle interfère avec votre vie quotidienne. Prévoyez un budget et ne laissez pas l'esprit des fêtes vous pousser à vous endetter l'année prochaine. Prenez la résolution de donner ce que vous pouvez tout en prenant soin de vos besoins immédiats.
10. Prenez des résolutions du Nouvel An qui vous inspirent.
L’un des meilleurs moments de l’année est le tout premier jour. Nous prenons un nouveau départ pour définir nos intentions pour l’année et décider où nous voulons vivre une croissance. Sortez un journal vierge et notez les choses que vous voulez manifester en 2018. À partir de là, ajoutez des objectifs et des tâches plus petits qui peuvent vous aider à vous mettre sur cette voie. Enfin, décomposez-les en changements quotidiens que vous souhaitez apporter. Amusez-vous et soyez créatif en imaginant votre nouvelle année !
Joyeuses fêtes et bonne santé de la part du DR-HO'S !
Passez des fêtes de fin d'année en toute sécurité et n'oubliez pas de toujours penser à votre santé lorsque vous faites des choix. Qu'il s'agisse de votre bien-être physique ou mental, vous savez que planifier des choix positifs peut vous permettre de vous sentir bien longtemps après la fin des fêtes.
