Les appareils TENS peuvent-ils favoriser la récupération musculaire après l'entraînement ? [Mis à jour pour 2021]

Pour quelque chose d’aussi important pour notre santé, l’exercice peut être une véritable douleur, surtout lorsque vous ressentez des douleurs musculaires après l’entraînement.

Cet inconfort est en fait un effet secondaire très naturel de l'exercice physique, peu importe où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme. En fait, les courbatures après l'entraînement sont un signe que votre corps travaille pour devenir plus fort. Quoi qu'il en soit, cela ne rend pas la douleur moins inconfortable.

Heureusement, il existe des moyens de soulager cet inconfort, et il est important de trouver un soulagement. Une récupération musculaire plus rapide peut vous aider à rester motivé et à poursuivre les activités physiques que vous aimez ! Lisez la suite pour découvrir comment les appareils TENS peuvent aider à soulager temporairement les muscles endoloris et douloureux et à favoriser la récupération musculaire.

Pourquoi les muscles font-ils mal après une séance d’entraînement ?

Ces courbatures musculaires très courantes apparaissent progressivement entre 24 et 48 heures après une séance d'entraînement. C'est pourquoi on les appelle courbatures à apparition retardée (ou DOMS). Elles sont provoquées par des exercices de musculation, comme le levage de poids et les pompes, mais aussi par des activités comme le cyclisme ou la course à pied.

Les courbatures surviennent en raison de la tension inhabituelle que nous appliquons à nos muscles lorsque nous faisons de l'exercice. Cela peut provoquer de très petites déchirures microscopiques dans les fibres musculaires. Ces déchirures peuvent entraîner une inflammation accrue des muscles affectés. Dans certains cas, cette déchirure peut entraîner un gonflement. L'effet combiné de ces fonctions corporelles provoque la douleur que nous ressentons, et cette douleur s'atténue avec la récupération musculaire.

Il est important de comprendre que cette douleur est très courante et temporaire. C'est aussi un signe que vos muscles travaillent pour devenir plus forts. À mesure que le muscle se répare et se reconstruit, il peut être capable de supporter des charges plus lourdes et une plus grande résistance.

Comment une machine TENS peut aider à la récupération musculaire après l'entraînement

Ce n'est pas parce que les courbatures sont normales qu'elles sont moins inconfortables. L'utilisation d'un appareil TENS comme le système de thérapie de la douleur DR-HO à 4 coussinets après une séance d'entraînement peut aider à soulager temporairement les courbatures musculaires qui accompagnent les DOMS. Le système de thérapie de la douleur à 4 coussinets combine les avantages de la thérapie TENS et de la stimulation musculaire électrique (EMS).

Quelle est la différence entre TENS et EMS ?

Alors que le TENS utilise un courant électrique doux pour soulager temporairement la douleur, l’EMS contracte et dilate les muscles pour augmenter temporairement la circulation locale et améliorer les performances musculaires.

La stimulation musculaire favorise l'afflux de sang et d'oxygène frais vers les muscles endoloris après une séance d'entraînement. De plus, on pense que masser les muscles après une séance d'entraînement peut réduire la production de protéines appelées cytokines , qui jouent un rôle important dans l'inflammation. Moins il y a d'inflammation dans les muscles, moins ils seront douloureux et plus vite vous retrouverez une récupération musculaire.

Utilisez également un appareil TENS avant une activité physique.

Le Pain Therapy System 4-Pad n'aide pas seulement à soulager temporairement les douleurs musculaires après une séance d'entraînement, c'est aussi une bonne idée d'utiliser l'appareil avant de commencer à faire de l'exercice. Les fonctions EMS du Pain Therapy System 4-Pad aident à stimuler les muscles avant une séance d'entraînement. L'utilisation de votre appareil pendant seulement dix minutes avant une séance d'entraînement peut aider à augmenter temporairement la circulation en stimulant les nerfs et les muscles.

Il est important de noter que les thérapies TENS ou EMS ne doivent pas remplacer les étirements. Vous devez toujours étirer votre corps avant une séance d'entraînement pour éviter les tensions et les blessures !

Autres moyens de réduire la douleur post-entraînement et de favoriser une récupération musculaire plus rapide

Il existe d’autres choses que vous pouvez faire en plus d’utiliser une machine TENS pour aider à la récupération musculaire après l’entraînement lorsque les DOMS s’installent. Consultez notre liste !

Ne laissez pas la douleur vous empêcher d’atteindre vos objectifs de remise en forme.

Apprenez-en plus sur le TENS sur le blog du DR-HO !

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