20 mai 2022
Vivre avec l'arthrite peut être difficile, et pas seulement à cause de la douleur qu'elle provoque au quotidien. Outre les difficultés à gérer la douleur, il faut aussi trouver des moyens de la gérer. Après tout, chaque personne souffrant de douleur la ressent différemment et, malheureusement, il n'existe pas de remède universel.À ne pas faire : oubliez d'étirer vos mains et vos doigts
Lorsque vous souffrez de douleurs arthritiques aux mains, vous ressentez probablement des sensations de raideur et de gonflement. À mesure que le cartilage et les autres lubrifiants articulaires s'usent, cette douleur peut s'aggraver, rendant l'utilisation des mains plus difficile pour les personnes atteintes d'arthrite.
Commencez avec ces 3 étirements simples !
1. Fermez le poing et fléchissez les doigts pour les tendre complètement. Répétez l'exercice plusieurs fois sur les deux mains.
2. Pliez puis redressez lentement chaque doigt, un par un. Répétez l'opération avec chaque doigt des deux mains.
3. Doigts écartés, posez votre main à plat sur une surface et soulevez doucement chaque doigt pendant quelques secondes. Répétez l'opération avec chaque doigt des deux mains.
À faire : Appliquer une compression chaude ou froide
Selon vos préférences personnelles, vous pouvez recourir à des thérapies chaudes et/ou froides pour trouver un soulagement temporaire des douleurs arthritiques :
La cryothérapie agit en réduisant le flux sanguin et l'activité nerveuse, contribuant ainsi à atténuer la douleur. Elle peut être particulièrement bénéfique pour les gonflements souvent associés à l'arthrite. Appliquez une solution froide sur la zone affectée, sous forme de crème, de compresse ou de glace.
Nous vous recommandons d'appliquer les traitements par le froid uniquement pendant quelques minutes à la fois avec des pauses fréquentes.
Contrairement à la cryothérapie, la thermothérapie peut améliorer la circulation locale, favoriser la cicatrisation des tissus et améliorer la souplesse musculaire. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite des mains qui souhaitent améliorer l'amplitude de mouvement des poignets et des doigts. Appliquez une crème ou une serviette chaude sur la main, ou profitez d'un sauna ou d'un jacuzzi pour une expérience non seulement apaisante, mais aussi relaxante !
Testez la température de votre application de chaleur avant une utilisation généralisée et n'appliquez la chaleur que pendant quelques minutes à la fois avec des pauses fréquentes.
Ne pas : mettre une pression inutile sur vos mains
Il peut être frustrant de voir la douleur arthritique perturber votre quotidien, de vos activités quotidiennes à vos passions. De nombreuses personnes souffrant d'arthrite constatent que leur douleur s'aggrave avec des mouvements répétitifs, comme taper sur un clavier, boutonner, se coiffer, etc. D'un côté, il est important de ne pas forcer, car un effort inutile peut aggraver la douleur. De l'autre, ne plus pouvoir faire les choses que vous faisiez auparavant peut nuire à votre qualité de vie.
Aussi décourageant que cela puisse paraître, il est important de garder une attitude positive et de penser aux choses que vous pouvez faire plutôt qu'à celles que vous ne pouvez pas faire. Par exemple, si vous ne pouvez pas ouvrir des bocaux ou des boîtes de conserve à cause de vos douleurs arthritiques, essayez des outils comme des ouvre-boîtes et des ouvre-bocaux électriques. Si vous avez du mal à tenir vos sacs pendant vos courses, faites des trajets plus courts et plus fréquents ou demandez de l'aide à un proche. Nous vous encourageons à explorer certaines de ces solutions créatives pour contourner les difficultés que vos douleurs arthritiques ont rendues plus difficiles.
À faire : Explorer les attelles pour les mains
En plus des outils et des ajustements de style de vie qui peuvent vous aider à gérer la vie avec l’arthrite, vous pouvez également essayer des attelles spécialement conçues pour les mains arthritiques.
L'immobilisation de la zone à l'aide d'une attelle de repos peut contribuer à prévenir une aggravation et des poussées. À l'inverse, l'utilisation d'une attelle de travail peut vous aider à trouver le soutien nécessaire pour bouger vos mains, saisir des objets avec plus de force, etc. Selon vos besoins et vos préférences, vous trouverez différents types d'attelles sur le marché.
Bien qu'aucune prescription médicale ne soit requise pour une attelle, une consultation chez votre professionnel de santé, votre spécialiste de l'arthrite ou votre physiothérapeute peut s'avérer bénéfique. Nous vous encourageons à leur demander conseil.
Ne négligez pas l’importance d’un sommeil adéquat !
Un sommeil de mauvaise qualité n'est jamais bon pour les personnes souffrant de douleurs, quelles qu'elles soient. Et pour les personnes souffrant d'arthrite en particulier, vous savez qu'il peut être difficile de s'endormir en cas de poussée. Un manque de sommeil peut vous rendre plus vulnérable à la douleur, perpétuant ainsi le cycle du sommeil de mauvaise qualité et de l'aggravation de l'arthrite. Brisez ce schéma en apprenant à améliorer votre hygiène de sommeil.
Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir un sommeil plus profond et plus réparateur la nuit :
- Limitez votre temps d'écran le soir : les appareils émettant de la lumière bleue, comme les téléphones, les tablettes et les téléviseurs, peuvent perturber la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Limitez l'utilisation de ces appareils environ deux heures avant le coucher.
- Respectez un horaire : dormir et se réveiller à la même heure chaque jour peut aider votre rythme circadien, une fonction naturelle du corps qui est importante pour une bonne hygiène du sommeil.
- Limitez votre consommation de caféine : si votre café ou votre thé préféré peut vous donner le regain d'énergie nécessaire pour bien commencer la journée, ce surplus d'énergie peut parfois persister jusqu'au coucher. Évitez de boire des boissons caféinées, quelles qu'elles soient, en fin d'après-midi et en soirée pour vous endormir plus rapidement et dormir plus profondément.
- Faites de votre chambre un environnement relaxant : évaluez-la pour identifier les points à améliorer. Par exemple, votre oreiller est-il confortable ? La lumière entre-t-elle ? La fermeté de votre matelas est-elle confortable ? La température est-elle appropriée ? Ces questions peuvent vous aider à découvrir ce dont vous avez vraiment besoin pour un sommeil réparateur.
À faire : essayez la thérapie TENS
Saviez-vous que les appareils de traitement de la douleur, comme les appareils TENS, peuvent être très efficaces pour les personnes souffrant d'arthrite ? Plus précisément, le système de traitement de la douleur DR-HO'S peut vous aider à soulager les douleurs liées à l'arthrite des mains. Voici son fonctionnement :
- Grâce à des coussinets adhésifs connectés à l’appareil, la technologie TENS conduit de douces impulsions électriques pour stimuler les nerfs qui peuvent être à l’origine de votre douleur.
- De plus, la technologie EMS des appareils DR-HO cible les muscles sains, les obligeant à se contracter et à se détendre pour améliorer et faciliter les performances musculaires.
- De plus, notre technologie exclusive AMP est incluse dans chaque appareil DR-HO pour que la stimulation analgésique reste changeante et imprévisible.
- Personnalisez encore plus la stimulation avec différents modes : changez les modes sur la machine pour choisir parmi une variété apaisante de sensations de pétrissage, de hachage et de frottement qui ressemblent à un massage pratique.
Mais ne nous croyez pas sur parole. Découvrez ce que nos clients en disent :
Agissez aujourd’hui pour un avenir meilleur !
Nous sommes là pour vous accompagner vers une vie moins douloureuse. L'arthrite peut nuire à votre bien-être et à votre qualité de vie, mais vous avez le pouvoir de prendre votre santé en main. Nous espérons que nos conseils vous auront donné envie d'essayer de nouvelles solutions pour soulager vos douleurs arthritiques.
Envie de faire le premier pas vers une vie sans douleur grâce au système DR-HO'S ? Essayez le système de traitement de la douleur dès aujourd'hui et bénéficiez d'une garantie satisfait ou remboursé de 90 jours !
