1er décembre 2022
C'est la saison de l'amour, de la paix, de la joie et... des maux de dos ?
Les fêtes de fin d'année sont de retour, apportant avec elles toutes nos traditions festives préférées. Quelle que soit la façon dont vous prévoyez de les célébrer cette année, une tradition hivernale malheureuse risque de faire son apparition dans tous vos projets de fêtes : la tâche fastidieuse et répétitive du déneigement. Si la magie des premières neiges est l'un des moments les plus excitants de l'hiver, elle est souvent éclipsée par la peur des maux de dos provoqués par le déneigement.
Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils et astuces pour prévenir et gérer les douleurs liées au pelletage afin que vous puissiez profiter pleinement de vos vacances. Mais avant tout, identifions pourquoi pelleter est si éprouvant pour le bas du dos.
Pourquoi est-ce si douloureux de pelleter ?
Que vous soyez en forme ou non, que vous utilisiez une pelle traditionnelle ou ergonomique, vous risquez de souffrir de maux de dos à un moment ou un autre de la saison. Malheureusement, le froid n'est pas un facteur de prévention des blessures.
C’est vrai, le froid peut aggraver la douleur.
Le froid provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins des extrémités, ce qui détourne le sang vers des zones vitales comme le cerveau, le cœur, les poumons et les intestins. Il en résulte une diminution de l'afflux sanguin dans les muscles, les tendons et les ligaments, ce qui provoque un resserrement des structures qui soutiennent le dos, favorisant ainsi le pincement d'un nerf ou l'aggravation d'une affection préexistante.
L’heure de la journée est également importante.
Bien que la plupart des gens ne s'en rendent pas compte, le moment de la journée où l'on pellete peut également augmenter le risque de blessure. Plus précisément, pelleter dès le matin. Lorsque vous vous allongez pour dormir, les disques de votre dos ne sont plus constamment comprimés par la position verticale. Ils absorbent alors davantage d'eau et gonflent , ce qui entraîne souvent des raideurs ou des courbatures musculaires en début de journée. La prochaine fois que vous vous réveillez et que votre voiture est enneigée, essayez d'échauffer vos muscles en vous étirant et en bougeant un peu avant de saisir la pelle.
Si vous lisez cet article, vous souffrez probablement (ou vous vous préparez à souffrir) de maux de dos causés par le pelletage. Sans l'attention nécessaire, un simple ajustement au mauvais endroit peut se transformer en semaines d'inconfort. Pour minimiser l'impact de vos douleurs pendant les fêtes, l'astuce est d'agir le plus tôt possible.
Il est temps d’agir ! 4 étapes pour gérer votre douleur.
Voici quelques moyens de réduire votre douleur après avoir pelleté :
1. Faites une pause dans le pelletage
La première étape consiste à cesser de pelleter. Une personne possédant une allée double pelletera en moyenne entre 500 et 680 kg de neige après une chute de 15 cm. Gardez cela à l'esprit avant de persévérer malgré votre inconfort. Prenez plutôt le temps d'étirer ou de masser doucement le muscle. Une pause de deux minutes toutes les dix minutes peut faire des merveilles pour prévenir les blessures. Parmi les étirements que vous pouvez faire pour détendre votre dos, citons la posture de l'enfant , l'étirement du chat et de la vache et les cercles de hanches .
2. Muscles endoloris par la chaleur ou la glace
Après avoir pelleté, pensez à prendre une douche chaude ou un bain aux sels d'Epsom, puis à appliquer de la glace sur les muscles douloureux. En règle générale, appliquez la glace pendant 20 minutes, puis 20 minutes de repos, puis répétez l'opération. Cela resserrera les vaisseaux sanguins et réduira l'inflammation et la douleur dans les zones sensibles.
3. Stimulation physique
Gardez votre corps souple et détendu ! Essayez de bouger votre corps sans solliciter les zones douloureuses. Le simple fait de marcher dans la maison en balançant doucement les bras peut stimuler et détendre les muscles qui soutiennent le bas du dos . Faites-le avant de pelleter et pendant vos pauses. C'est particulièrement important compte tenu du manque d'activité physique en hiver, qui affaiblit et décontracte les muscles lombaires.
4. Appareils de traitement de la douleur
Pour une approche plus proactive et réduire vos douleurs musculaires, pensez à acheter un appareil de traitement de la douleur. Les technologies modernes de soulagement de la douleur permettent une stimulation électrique des nerfs et des muscles depuis chez vous. Cela réduira la douleur, améliorera les performances musculaires et la circulation sanguine, et maximisera votre confiance en vous pour accomplir vos tâches quotidiennes. Notre ceinture dorsale triple action est un appareil particulièrement adapté pour soulager les douleurs liées aux pelletages.
Présentation de la ceinture dorsale triple action
Notre ceinture dorsale triple action a été conçue pour soulager la douleur à tout moment et en tout lieu, que vous soyez en déplacement pour pelleter de la neige, assis ou allongé. Elle utilise les technologies TENS (neurostimulation transcutanée) et EMS (électrostimulation musculaire) pour une thérapie par impulsions douces, contractant et relaxant manuellement les muscles du dos. Vous ressentirez immédiatement la stimulation musculaire : la ceinture soulage votre dos et vous offre un soutien abdominal.
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Les vacances ne devraient pas être passées dans la douleur.
Le mal de dos est particulièrement intense et affecte profondément votre capacité à accomplir des tâches simples comme préparer le festin des fêtes, regarder votre film de Noël préféré ou passer du temps de qualité en famille. Que vous ou l'un de vos proches souffriez de douleurs quotidiennes, arthritiques ou chroniques, nos produits sont là pour vous aider.
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