1er décembre 2022
C'est la saison de l'amour, de la paix, de la joie et... des maux de dos ?
La période des fêtes est de retour, apportant avec elle toutes nos traditions festives préférées. Quelle que soit la manière dont vous prévoyez de célébrer cette année, il y a une tradition hivernale malheureuse qui risque de faire son apparition dans tous les plans des fêtes : la tâche fastidieuse et répétitive de pelleter la neige. Bien que la première chute de neige magique soit l'un des moments les plus excitants de la saison hivernale, elle est souvent éclipsée par la peur des maux de dos provoqués par le déneigement.
Dans cet article, nous allons passer en revue quelques trucs et astuces pour prévenir et gérer les douleurs liées au pelletage afin que vous puissiez profiter pleinement de vos vacances. Mais avant tout, identifions pourquoi pelleter est si dur pour le bas du dos.
Pourquoi pelleter est-il si douloureux ?
Que vous ayez une forme parfaite ou médiocre, une pelle traditionnelle ou ergonomique, vous pouvez vous attendre à souffrir de maux de dos à un moment donné de la saison. Malheureusement, le froid n'aide pas à éviter les blessures.
C’est vrai, le froid peut aggraver la douleur.
Les températures froides provoquent le rétrécissement des vaisseaux sanguins des extrémités et détournent le sang vers des zones vitales comme le cerveau, le cœur, les poumons et les intestins. Cela laisse moins de sang dans vos muscles, vos tendons et vos ligaments, ce qui provoque un resserrement des structures qui soutiennent votre dos, ce qui facilite le pincement d'un nerf ou l'aggravation d'une affection préexistante.
L’heure de la journée est également importante.
Bien que la plupart des gens ne s'en rendent pas compte, le moment de la journée où vous pelletez peut également augmenter le risque de blessure. Plus précisément, pelleter dès le matin. Lorsque vous vous allongez pour dormir, les disques de votre dos ne sont plus soumis à une compression constante due à la position verticale. Cela entraîne une absorption plus importante d'eau et un gonflement des disques , ce qui entraîne souvent une raideur ou une douleur musculaire au début de la journée. La prochaine fois que vous vous réveillez et que vous trouvez votre voiture enneigée, essayez d'échauffer vos muscles en vous étirant et en bougeant un peu avant de saisir la pelle.
Si vous lisez cet article, vous souffrez probablement (ou vous vous préparez à souffrir) de maux de dos causés par le pelletage. Si vous n'y prêtez pas attention, un simple ajustement au mauvais endroit peut se transformer en semaines d'inconfort. Pour minimiser l'impact de votre douleur sur les fêtes de fin d'année, l'astuce consiste à agir le plus tôt possible.
Il est temps d’agir ! 4 étapes pour gérer votre douleur.
Voici quelques moyens que vous pouvez utiliser pour réduire votre douleur après avoir pelleté :
1. Faites une pause dans le pelletage
La première étape consiste à arrêter de pelleter. Une personne moyenne possédant une entrée double pelletera entre 1 100 et 1 500 livres de neige après une chute de neige de 15 cm. Gardez cela à l'esprit avant de simplement persévérer malgré votre inconfort. Prenez plutôt le temps d'étirer ou de masser doucement le muscle. Même une pause de deux minutes toutes les dix minutes peut faire des merveilles pour prévenir les blessures. Parmi les étirements que vous pouvez faire pour détendre votre dos, citons la posture de l'enfant , l'étirement du chat et de la vache et les cercles des hanches .
2. Douleurs musculaires causées par la chaleur ou la glace
Après avoir pelleté, pensez à prendre une douche chaude ou un bain de sel d'Epsom, puis à appliquer de la glace sur les muscles douloureux. Une bonne règle de base pour appliquer de la glace sur les muscles est de 20 minutes d'application, 20 minutes de repos, puis de répéter. Cela resserrera les vaisseaux sanguins pour réduire l'inflammation et la douleur dans les zones sensibles.
3. Stimulation physique
Gardez votre corps souple et détendu ! Essayez de bouger votre corps de manière à ne pas solliciter les zones douloureuses. Le simple fait de marcher dans la maison en balançant doucement les bras peut aider à stimuler et à détendre les muscles qui soutiennent le bas du dos . Faites-le avant de pelleter et pendant vos pauses. Cela est particulièrement important étant donné que les possibilités d'activité physique sont réduites en hiver , ce qui affaiblit les muscles du soutien lombaire et les rend inactifs.
4. Appareils de traitement de la douleur
Pour une approche plus proactive visant à minimiser les douleurs musculaires, envisagez d'acheter un appareil de thérapie contre la douleur. La technologie moderne de soulagement de la douleur permet une stimulation électrique des nerfs et des muscles dans le confort de votre maison. Cela réduira les niveaux de douleur, améliorera les performances musculaires et la circulation sanguine et maximisera la confiance dans votre capacité à effectuer les tâches quotidiennes. Un appareil bien adapté pour soulager la douleur liée au pelletage est notre ceinture dorsale à triple action .
Présentation de la ceinture dorsale à triple action
Notre ceinture dorsale à triple action a été créée pour être une méthode portable de soulagement de la douleur. Vous pouvez la porter quand et où vous en avez besoin, que vous soyez en déplacement pour pelleter de la neige, assis ou allongé. La ceinture dorsale à triple action utilise la technologie TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) et EMS (stimulation musculaire électrique) pour fournir une thérapie par impulsions douce, en contractant et en relaxant manuellement les muscles du dos. Vous remarquerez immédiatement les stimulations musculaires lorsque la ceinture soulage votre dos et fournit un soutien abdominal.
En cette période de fêtes, nous souhaitons que vous puissiez vous concentrer sur vos proches, et non sur votre douleur. Lorsque vous achetez un appareil DR-HO'S, vous faites un investissement à long terme dans votre confiance et votre bien-être. Nos appareils sont un achat unique qui peut être utilisé plusieurs fois par jour pendant des années. Avec près de 4 décennies de recherche et d'expérience dans le traitement de la douleur, les produits DR-HO'S sont connus pour leur cohérence et leur fiabilité, vous permettant de mieux contrôler votre douleur.
Les vacances ne devraient pas être passées dans la douleur.
Les maux de dos sont particulièrement violents dans la mesure où ils affectent sans relâche votre capacité à effectuer des tâches simples comme préparer le festin des fêtes, regarder votre film de Noël préféré ou passer du temps de qualité avec votre famille. Que vous ou un de vos proches souffriez de douleurs quotidiennes, de douleurs arthritiques ou de douleurs chroniques, nos produits sont là pour vous aider.
Profitez de nos offres de fêtes et offrez un cadeau (ou faites-vous plaisir !) qui fera une différence concrète au quotidien. Faisons de cette période des fêtes un moment inoubliable de célébration et de détente !
